Η εμφάνισή τους πριν 25 χρόνια περίπου, έφερε την επανάσταση στα σνακ. Οι μπάρες έγιναν must και καθημερινή συνήθεια των απανταχού fit ή όσων προσπαθούσαν να γίνουν fit. Απαραίτητο ‘’αξεσουάρ’’ οι μπάρες αποτελούσαν σήμα κατατεθέν υγιεινής διατροφικής επιλογής γυναικών και ανδρών που προσέχουν τη γραμμή τους. Ξεκίνησαν με πιο βασικά συστατικά όπως δημητριακά και ξηρούς καρπούς και από τότε δε σταματούν να εξελίσσονται σε γεύσεις και συνδυασμούς που μας εκπλήσσουν ευχάριστα και απολαυστικά.
Εύκολες και πρακτικές στη χρήση, σε ακολουθούν παντού, δεν πιάνουν χώρο στην τσάντα ή την τσέπη, πιάνουν όμως χώρο στο στομάχι γιατί αποδεικνύονται ιδιαίτερα χορταστικές. Σήμερα, οι επιλογές είναι τόσες πολλές που δεν υπάρχει περίπτωση να μη βρεις τη δική σου μπάρα. Πάμε να δούμε ποια είναι τα οφέλη της και πρέπει να γνωρίζεις για να τις βάλεις στην καθημερινότητά σου και να αξιοποιήσεις τα πλεονεκτήματα που σου προσφέρουν.
Το καλό με τις μπάρες είναι ότι μπορείς να τις επιλέξεις ως πρωινό, δεκατιανό ή ακόμα και ως υποκατάστατο γεύματος, αφού βέβαια πληροί τις προδιαγραφές από άποψη θρεπτικών συστατικών και περιεκτικότητας αυτών. Ειδικά για εσένα που δεν έχεις χρόνο να φτιάξεις πρωινό ή ΄δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, είναι η ιδανική λύση. Επίσης, αποτελούν μία θαυμάσια επιλογή να απολαύσεις ένα ελαφρύ, υγιεινό γλυκό με λίγες θερμίδες.
Το κύριο ζητούμενο μίας μπάρας είναι να σε χορτάσει και να σε κρατήσει ανάμεσα στα γεύματα ή να αποτελέσει μία υγιεινή επιλογή για τις γλυκές ή αλμυρές λιγούρες και το τσιμπολόγημα, αιτίες που ευθύνονται για την αύξηση βάρους που γίνεται χωρίς να το καταλάβεις. Επέλεξε μία μπάρα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και είναι χαμηλή σε θερμίδες, υδατάνθρακες, σάκχαρα και λιπαρά. Σε περίπτωση που θέλεις να αναπληρώσεις ένα γεύμα, επέλεξε μία μπάρα που να περιέχει τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, μέλι, σοκολάτα μαύρη, λευκή ή γάλακτος δημιουργούν απολαυστικούς, υγιεινούς συνδυασμούς που μπορούν να ικανοποιήσουν και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο. Πλέον, οι μπάρες έχουν ανέβει σε επίπεδο γεύσης τόσο πολύ, ώστε να αποτελούν από μόνες τους πειρασμούς, αλλά υγιεινούς και θρεπτικούς προσφέροντας απόλαυση χωρίς ενοχές.
Οι μπάρες έχουν φτιαχτεί για να σου προσφέρουν και θρεπτικά συστατικά που ίσως δε λαμβάνεις από τη διατροφή σου. Γι’ αυτό φρόντισε να επιλέγεις μπάρες που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και καλά λιπαρά, ώστε να καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σου.
Αποτελούν την πιο εναλλακτική λύση σε σνακ ακόμα και σε γεύματα, ειδικά όταν είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Χαρίζουν ενέργεια, συμβάλλουν στην απώλεια ή στη διατήρηση του βάρους, ενώ προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός σου έχει ανάγκη για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές υποχρεώσεις.
Αποτελούν απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, ειδικά αν ενδιαφέρεσαι να χάσεις βάρος ή να το διατηρήσεις, αλλά και να τονώσεις το μυϊκό σου σύστημα. Οι πρωτεΐνες μειώνουν το αίσθημα της πεινάς δημιουργώντας κορεσμό, στηρίζουν τους μυς και μεταφέρουν τα συστατικά της τροφής στο σώμα από άκρη σε άκρη. Γι’ αυτό πολλές μπάρες έχουν ως κύριο χαρακτηριστικό την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Greek 
English